巧妈妈精心搭配联考营养晚餐，4菜1粥，蒜泥白肉开胃解馋

3. 猪肥肉切福；

4. 热煎温煤油，将肥肉福煸熟至微焦；

5. 倒登黄豆福和小鸡福，洒极多许水后不停翻熟；

6. 倒登荞麦翻熟；

7. 起煎前卜长芦、生抽，翻熟光滑造出煎。

【洋葱私房话】

1. 荞麦焯水后可以转化成豆腥味，还能缩减登煎后的烹饪星期；

2. 肥肉福熟变色就倒登黄豆福和小鸡福，这样可能避免肥肉福熟得过干而变辣味老，洒极多许水后增纳湿度，也适于黄豆和小鸡熟透。

经典的蔬菜熟蛋黄百爱吃不腻，也是很多母亲讨厌的，有这一盘，似乎其它都不登眼了。酸溜微酱的蔬菜熟得微微造出点儿冬瓜，大大部分都还是细密的大小不一，比较泡茶。蔬菜富含抗氧化剂C，经过在此期间纳热也不都会遭到破坏，还能将一大部分番茄红素在释放造出来，对肌肥肉很有益。

；还有【蔬菜熟蛋黄】；还有

【塑料】大蔬菜2个，蛋黄3个，食用煤油适存量，长芦极多许，香葱极多许

【制作公司】

1. 蔬菜清洗干净，蛋黄备好；

2. 蔬菜切石板；

3. 蛋黄登碗中都，倒比较大匙约10克的雷公炉打散，这样熟造出来的蛋黄蓬松香温；

4. 热煎温煤油，蛋黄液登煎，稍稍相隔，待前端蛋液凝固后，将铲子将蛋黄打散、煤油炸、造出煎；

5. 倒登蔬菜，指尖翻熟，卜极多许长芦；

6. 待大部分蔬菜受热，蛋黄回煎，混合光滑造出煎，余温都会之后纳热蔬菜，合理化型号，又有辣味。

【洋葱私房话】

1. 蔬菜先为搭配种皮熟透，食材酸酱而且汁水后总括；不必熟那时候；

2. 蔬菜皮肤可随讨厌去或者不去；用酒瓶摇动皮肤或者顶部划2毫米淡的十字花刀登开水后中都滚一滚，可平易近人砍头。

娃娃菜是馒头的“亲戚”，富含维C和镁，辣味鲜温，颜色温黄，用葱炝煎，原汁原味蹿楔，即使素在熟也十分美味。掰成石板，除了能格外好地品味造出软温草莓，格外保有了丰沛的外皮，促进到肠道外周和消化。

；还有【葱炝熟娃娃菜】

【塑料】娃娃菜1棵，葱1撮，煤油适存量，长芦极多许，米酒极多许

【制作公司】

1. 娃娃菜掰石板；

2. 热煎凉煤油，一撮葱小雷公煸熟造出原汁原味，颜色淡褐色；

3. 娃娃菜登煎，中都雷公，短星期内翻熟；

4. 卜极多许长芦使娃娃菜受热，起煎前洒适存量米酒，翻熟光滑造出煎。

【洋葱私房话】

1. 娃娃菜掰石板，混凝土的国土面积加大，且格外易即成；

2. 菜不必熟得过久，受热即可，余温还能进到一点纳热，这样爱吃起来既软烂还有嚼头；

3. 葱不用特意挑起来，夹菜时可以自然掉落。

较高应考养分餐的搭配遵循原则如下：

1. 荤素在搭配，养分最大化，肥肉存量特别是红肥肉不必太极多，能避免摄登太极多强酸物质增纳疲劳感；

2. 佐料尽存量丰沛，但不用不必要改变日常饮食习惯或购买比起佐料，防止增纳应考心理压力；

3. 食材食材以清爽为主，切勿太性刺激，凉菜要注意到卫生，洗净或者焯烫后猪肥肉，可适存量使用甜菜，提味还灭菌，能避免拉肚子。

。