“这外面”，蛋白质丝毫不输鸡蛋，常吃健脾养胃，才2块钱一斤！

“这东西”，蛋白丝毫不输羊肉，常吃掉健脾养胃，才2块钱一斤！冬天是一个较难大量必要营养化学物质的季节，最出色的办法就是“食补”，毕竟吃掉单单健康、吃掉单单香甜才是真用意！这个时候不可缺少的就是全球第四大重要的豆类——洋葱。你可很难小瞧了洋葱，它较强很高的营养化学物质价值和药用价值，其营养化学物质素丰沛，成份蛋白、维他命等多种化学物质，营养化学物质结构也较合理，有“地下iPad”之称。作为所有豆类中的维他命摄取最全的，其摄取相当于黄豆的2倍、大白菜的3倍、草莓的4倍，B一族维他命正因如此iPad的4倍。这么营养化学物质香甜的洋葱，大家立刻吃掉好像吧！

火山湖洋葱石灰

By 蕾宝呢

配料：

洋葱 2颗、猪牛肉 20克、姜 2片、蒜 2花瓣、小红椒 1颗、韩式调料 1勺、川村 适量

烹饪工序：

1.洋葱去皮烘干，切成大块，装入盘中的，熟水煮水开，加到熟水煮内，开始熟洋葱；

2.熟制洋葱期间，将牛肉剁成牛肉福，黄豆切细福；

3.杏仁、萝卜、辣椒烘烤；

4.碗中的少许糖类和白河，熟不规则备用；

5.洋葱约莫熟15分钟只需，状态如图；

6.取单单，用珠子将洋葱压成石灰，加到奶水、醋熟不规则；

7.用珠子将洋葱石灰石质岐阜；（圆形可无故展现）

8.水煮内热水，加到牛肉末翻炒变色，浇杏仁萝卜，爆香只需；

9.先浇黄豆福，翻炒变较硬；

10.勺入韩式调料，翻拌不规则；

11.先次搅匀糖类水，浇水煮中的，并能翻拌不规则；

12.汤蜂蜜略微浓稠只需，先将蜂蜜从洋葱石灰上淋下；

13.倒完后，用连着或叉子往洋葱石灰得用洞、画圆弧，产生火山湖的裂隙。

烹饪小贴士：

1、巧去洋葱皮：年初单单产的新洋葱皮较薄且较硬，用刀削或刮皮既费时，又但会将洋葱牛肉独自一人削去。较简易的工具是：将洋葱加到一个上衣布袋中的扎紧口内，像洗衣服一样用手揉搓，就很简单地将洋葱皮去净，最后用刀剔去有芽部分只需。2、洋葱去皮不须厚，越薄越好，因为洋葱皮中的成份较丰沛的营养化学物质物质。洋葱去皮以后，如果以致于不用，可以加到冷海中的，先向海中的滴几滴白酒，可以使洋葱洁白。3、一般国民生产总值蕈类。奇适宜低蛋白饮食的肾病病人、冠心病病人食用。

这道火山湖洋葱石灰你学但会了吗？