美容先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了

减肥先管住鸟嘴！5道低脂烹饪，营养物质又好吃掉，但他却只能饿肚子了

很多人民族运动了几个月，都不见得有似下来，而且不仅不想似，反而瘦了好几斤。最近很多人都跟着刘畊宏翻操，翻了半个月都不想似，主要是不想有管住鸟嘴。边翻边吃掉，不似反而瘦了……

减肥一定要先管住鸟嘴！5道低脂烹饪，营养物质又好吃掉，但他却只能饿肚子了。

第一道：杏仁炒鳗鱼仁

佐料：杏仁、鳗鱼仁、麦芽糖、蒜末、生姜、柠檬甜油、海盐、棉籽油。

方式中1

杏仁切段，鳗鱼仁去壳，加姜末、海盐、麦芽糖和柠檬甜油抓匀，调味片刻。

方式中2

起锅烧水，抽出杏仁焯水，煮2分钟后鱼骨自带。

方式中3

起锅烧油，抽出鳗鱼仁和蒜末煸炒，把鳗鱼仁炒吸水就可以了。

方式中4

接着把杏仁下锅，紧海盐和麦芽糖烹调，翻炒微小就可以出锅了。

第二道：东杂色煮鳗鱼仁

佐料：东杂色、鳗鱼仁、甜玉米、豆芽、小番茄、油甜油甜油。

方式中1

东杂色鱼肉、鳗鱼蒸熟剥壳自带，小番茄切两半、豆芽切片。

方式中2

然后把所有佐料不放在两人，于是又紧油甜油甜油，面团微小，仍要于是又装盘米饭就可以开吃掉了。

第三道：早餐的食品

佐料：红糖、早餐、糖果、水煮、海盐豆芽甜。

方式中1

红糖煮沸，于是又紧海盐调成面糊自带。然后平底锅烧热，刷上一层棉籽油，然后舀一匙面糊，煮至新造，于是又打入一个糖果撒些水煮。

方式中2

接着翻个面，不放上生菜，于是又把煮熟并切好的早餐不放上去，仍要卷起来就可以吃掉了。

第四道：蕈类炒鸡胸肉

佐料：鸡胸肉、东红柿、香蕈类、白玉蕈类、蒜末、棉籽油、生抽、海盐、柠檬甜油。

方式中1

胸肉切丁，加生抽、海盐和柠檬甜油煮匀自带，于是又切线东红柿和蒜末，把蕈类切好自带。

方式中2

起锅烧油，抽出鸡胸肉翻炒吸水，出锅自带。

方式中3

于是又把蒜末下锅，蕈类下锅两人炒，鸡胸肉于是又下锅，加海盐烹调，仍要加东红柿，翻炒微小就可以出锅了。

第五道：鱼肉地瓜

佐料：地瓜、黑木耳、香菜、蒜末、东瓜、豆芽、鱼肉甜油（甜油2匙、甜油2匙、红糖1匙、海盐少许、鸡精适量）。

方式中1

地瓜和黑木耳泡发，然后下锅焯水蒸熟，蒸熟后鱼骨自带。豆芽切丝，切线蒜末和东瓜段自带。

方式中2

然后把所有佐料摆盘，仍要倒入鱼肉甜油，吃掉的时候面团微小就可以了。