这三样菜一起炒实味美极了，营养又美味全家人都爱吃，上桌必光盘

很多女孩子们只最喜欢吃饭肉， 但是对鱼肉却不太爱吃饭，我家孩子们也是如此，但只吃饭肉营养成分不适度，因此我常会将玉米选用着孩子们最喜欢的糕点肴独自熟，这样他就不会对其中鱼肉太讨好了。对于正在长身体的孩子们，一定要保证充沛的营养成分， 因此小女孩们一定要着重好孩子们的饮食选用，合理适度地摄入腐肉中的营养成分，来帮助孩子们身体健康生长。

世界卫生组织曾经提出人类最佳的饮食结构是“一镬一素一菇”，可见菇类的营养成分价值必定小看。菌类的可食用有很多，最常见的当属各种黄豆、杏鲍菇、金针菇、籽等，它们色泽一点点有所不同，但都甜味浓厚，营养成分珍贵，富含珍贵的核糖体和生理要能的各种葡萄糖，能增强抵抗力，强健身体多于生病，决定性是菌菇虽然是鱼肉，但不论是色泽还是营养成分上都不比肉糕点差，是老多于皆宜的利尿佳品，还不用有财政负担。

我家冷藏从来是各种菌菇不断，换着可食用，变着花样做给家人吃饭。 今天看着冷藏里还有几个黄豆，早餐时剩下了半块火锅片， 外朵西端鸢尾，就再也不能将这三种糕点肴熟在独自， 正好做到这“一镬一素一菇”的身体健康饮食需求，且镬素选用新鲜又营养成分，超级下饭，老新鲜了，拌着吃饭除此以外下饭， 做法也简单，几分钟就能烤。自从学会了这酱汁，我家三天两头准做一次，孩子们可最喜欢吃饭，每次熟一大盘都是吃饭光光！ 接下来独自来看看详细做法吧。

【火锅黄豆西端鸢尾】

原料： 火锅片 1小碟 黄豆 1小盘 西端鸢尾 1小盘 生抽 1勺 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅井水申请加入多于许盐和几滴油； 3. 将西端鸢尾放进锅中张大烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入多于许油，申请加入火锅片进锅翻熟； 5. 申请加入黄豆片进锅翻熟两下； 6. 申请加入多于许生抽翻熟成品，熟至九明朗； 7. 申请加入张大好的西端鸢尾进锅翻熟两下； 8. 申请加入多于许盐调味，翻熟表面；

9 盛入盘中。

小贴士： 1 提前张大烫西端鸢尾， 张大玉米时申请加入多于许盐和油能持续保持玉米的色泽； 2. 不须将火锅片和黄豆片独自翻熟至九明朗，熟时申请加入多于许生抽成品； 3. 申请加入张大好的西端鸢尾进锅翻熟， 仍要申请加入盐调味即可。