睡前最养人9个习惯：泡脚仅排第二！第一太差一点，都应该知道

古人认为：肥胖养生之道，以睡为先。”清醒有补脑、补血、补筋健骨多种功效。因此，清醒对身心肥胖至关重要。

睡觉时几小时所要继续做的事情，对我们的清醒质量有很大直接影响。清醒不足会所致五脏机能紊乱，循环系统未能正常运行，日积月累下，就会形成各种大块的病症。那么，我们应该怎样利用好睡前这个重要的时间？今天就给大家简述清醒最养生的9件事，大家一定要记住！

9、安有机框，消除紧张观者

以外大部分的办公族都是彦坐、彦站的类型，长此以往对肥胖十分有利，我们可以在睡前继续做一个安有机框的动作。

操作法则：将你的手掌放在你的屁股前面，把你的手臂伸长，然后你的身体就会跟著的后削，保证20秒，这样继续做3-5次就可以了。

睡觉时以前用手掌手指捏捏臀部，可以起到性刺激穴位、疏通臀部脉络、促使头发根部的水份、消除心脏的呼吸困难、改善清醒。

健身要能：每次用两根手指从臀部开始年中一目了然，直到它开始发烫，持续5分钟左右。

7、健身颈部，除去肠胃

以有用的手法健身颈部，可改善体内循环，预防胃部疾患，舒肝调气，降低饱单次和颈部糖尿病。

推腹法则：手掌交叠放在小腹上，掌心朝向指尖，以指尖为点左至右健身后再由西向东进行，一次健身3-5分钟。

6、热敷眼部，除去眼袋

耳朵干涩、酸疼是因为在白天用眼比较多。睡觉时以前可以用温水温水给耳朵进行热敷，尽力耳朵的体内循环，耳朵稳定下来力气，除去耳朵的呼吸困难，减少眼袋。

5、握拳吊腰，让气有利于

睡觉时以前可以用两只脑袋用力地锤打后背，大概10-20分钟，这样可以性刺激后背的各部位，尽力肌肉警惕，消除呼吸困难，稳定心情，从而尽力清醒。

4、适度散步

睡觉时以前2个钟头内不能继续做高强度的脑力活动，以免使心脏过于亢奋，所致清醒不足。要锻炼的话，可以在半个小时内慢步，这样可以减缓清醒。

3、健身足心，对抗衰老

平时多继续做足心可以恒定肾经、补益肾气，具有强肾固腰、改善手部体内循环、改善局部营养、有利于全身体内循环等功效。

操作法则：用大拇指沿双腿方向左至右方向轻捏100下。

2、温水泡脚，疏通气

许多十分重视肥胖的人常会在睡觉时以前先洗个脚，这样对身心肥胖也有好处。

在睡觉时以前，先用温水煮熟双足15-20分钟，这样可以让双腿的血管舒展开，从而更高双腿的血供，从而减缓体内的流通。

1、深呼吸，让身体得不到适当的往常。

有的人在清醒以前会因某件事过分激动或心神不安，从而所致未能清醒，俗称“失眠”。推荐每个人在睡觉时前继续做5到10分钟的深呼吸，观者觉脑袋的上下波动。长时间的练习有助于警惕身心，消除呼吸困难，改善内脏机能，还有助于减轻体重。