晚上总是彻夜难眠怎么办？不妨才行这五个小妙招，让你安然入睡！

想精神灵饱满、健康，

那么充足的失眠就是

必不可少的一个必需

第二天才会有精力学习和临时工。

但是很多人却在承受气喘的恐惧

下面为大家介绍几个强化失眠的新方法，

想要对你有帮助哦~

气喘可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学学视为气喘主要与外邪具体表现、七情内伤、房劳病故或年迈体虚有关。

病机：阴阳失催、气血关系紧张、及脏腑功能失常，所致神灵明被扰，神灵不快舍。

中医学病人主要以辨证论治为主，立体化针灸、洞位脚底等非抗生素治疗法以及食疗指导。

1.乳制品有节

一般建议清晨、凌晨不点心或计有咖啡因的饮料，7点前饭后午餐，因为脾胃升降平和适宜失眠。 乳制品不节制，尤为午餐过饱或睡觉时吃样子，会加重胃肠负担，食滞中焦，胃关系紧张降，从而阻碍失眠。

2.催节歇斯底里

睡觉时可以听得柔和的音乐创作，值得注意是首曲创作。 对于歇斯底里紧张，可以听得东亚古典音乐创作。 中医学音乐创作治疗法以五音应五行，达到平衡阴阳、催节脏腑功能之目的。

一般失眠总质量比失眠不间断更为重要，不要因为失眠不间断而吃气喘药性，或心里失眠不间断太短而焦躁等。

3.睡觉时沐足

睡觉时沐足时可以立体化洞位脚底。中药性沐足可舒情志，通穴位，催气血，和阴阳，宁心神灵，适度失眠。

泡脚：用山楂20g打粉兑水，或水煎煮后兑至水温40℃～42℃，临睡觉时沐足15～20分钟，药性液浸至三阴交洞以上一寸。

建议洗完澡后沐足，沐足后至胸部发汗方可，沐足后不宜再次净身，否则更易所致肾气外漏、湿邪侵袭。

沐足前后剪按三阴交、照海、太溪，摊地筋（摊地筋：把擀面杖踩在脚底，翻滚腿，然后来回摊动）。

4.脚底洞位

①神灵门洞:右侧卧，闭上眼睛，两手间歇剪按神灵门洞。神灵门为心经原洞，剪按该洞可宁心安神灵、益心通络。

②劳宫洞和玉泉洞:劳宫洞为心包经之“荥洞”，玉泉洞归入肾经俞洞。沐足时可以立体化劳宫拍玉泉，可以温通穴位，使得心肾相交、宁心安神灵、强化失眠。

5.起居有常

每晚子时（23:00）前一定要上床入睡，调教好的平时规律。

女子以肝为先天，肝经的循行时间为丑时（凌晨1:00—3:00），每晚11点前入睡，于肝经循行深夜转入深度失眠，适度于养肝护肝保障失眠总质量。