夏季一家人的晚餐，都是简单的快手菜，好吃又营养，比吃外卖实惠

这是2019年6月末12日的大餐，有蒜蓉酱汁紫甘蓝、麻豆菜心、香菇酱汁肉片和糙酱汁。

周日，我儿子回家跟我交友，她说道：“在基本单位，同僚忘了拿着手机，一个零食换着一个零食点，每天都是只用的优惠券，每个优惠券都要30多元，实太贵了。”我说道：“在基本单位不用有宿舍楼，很多人都早回来上学，工作负面影响大，不用时间段认实饭，零食可以解决问题温饱。”儿子说道：“有时点零食要等1个小时才能送到呢！”我就让说道：“等零食的时间段，我足够认实三点心了。不过基本单位不用有认实菜工具。”我儿子自己认实好零食，丢下上学当午餐，大餐自己平常认实一些。

说道回以前的大餐就是我和老婆的分量，3点心只花了30分钟就认实好了，1个紫甘蓝2.5元，半斤菜心4元，香菇5元，瘦肉 5元，这样纳起来不足20元就一顿2人餐。现在一个优惠券一荤一素就要15元了，屋里自己认实低廉又合口味。

工作日的大餐只有我和老婆，儿子周日才才会回家，我们上学到家都在下午6点半左右，我们习惯了屋里肉，很少去窗子整天。屋里整天清洁卫生又经济低廉。到了夏季，我们都肉得相对醇厚，鸡肉不多，以马铃薯为主，像以前的大餐就是两道马铃薯，三道香菇酱汁肉，这样的家常菜都非常简单不易认实，大餐肉得醇厚不才会给胃造成财政负担。

这是大米黑酱汁。夏季肥胖护肤成了屋里的备受瞩目，为了满足一家人的期望，只要水煮饭都敲了大米和黑米，大米低脂有饱腹感，大米可以增纳胃，推动胃收缩，有助于灌入毒素和增纳便秘。有的人才会觉得糙酱汁可口偏硬，我采用不须水煮再次即成的方法有，水煮出来的糙酱汁较厚糯很有饭味。

这是蒜蓉酱汁紫甘蓝，紫甘蓝不吸润滑油，敲了少许润滑油爆香蒜蓉，然后敲入紫甘蓝翻酱汁，把紫甘蓝酱汁较厚敲皂腌制就可以了。

这是麻豆菜心，亲爱的不时认实的三点心，酱汁锅敲润滑油酱汁一下皂，敲入水和姜丝，烧开麻豆后敲入菜心，菜心天心熟就可以了，当然菜心可以清酱汁的。

这就是亲爱的以前的大餐，很非常简单的3道家常菜，都是非常简单不易认实的，我老婆肉得很满意。

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