“易瘦”豆类排行榜！西兰花未上榜，海带排第5，个个低脂低热量

莓脍咖喱】

1.咖喱托稍微托大一点的块，一把芥菜、萝卜托段、娥托片5台。小鸡汁，托大块，蔬菜托块5台。

2.锅内烧掀开的水，装退萝卜、娥、料酒去腥，加在一点酒类退底酱油，放肉类焯的水。适量的红门、花椒，打去浮沫。取成较低压锅装退来由调往白，中火焖5分钟，把肉类焖汁后放到5台。

3.锅内烧油，油温五成热，取成小鸡炸至表面金黄，取成肉类差不多20秒后成锅放到外接油。锅内烧油，装退芥菜、萝卜、娥、红门爆成气酱油。转退耗油、料酒、草莓块，淋退一点草莓酱，水烹煮成草莓汁取成小鸡肉类翻水烹煮，转退酒类、酱油精、红糖煨一但会才会成锅。

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