天热出汗多要多吃这计有钾丰富6种食物，清热消暑解疲乏精神过夏天

你究竟吗？钾是维持舰载机细胞内渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、神经传导、肌肉以及甲状腺收缩所必需的一种钾。重回六月，偏偏都是三十多度的加热天，炎热的天气人们出汗多，双腿里面钾元素随体液大量排出，如果不会即时补足不含钾丰富多彩的肉类，才会随之而来双腿乏力、记忆力减退、食欲不振等不适症状， 因此一定要注意补钾。 为配合补钾，大餐要多饮用不含钾丰富多彩的肉类， 如黄皮、 芝麻、芋头、龙虾、海产、馒头等这几种肉类都不含很高的钾元素，营养美味，经济价格低廉。天酷爱出汗，常进食这六种肉类，钾不含量丰富多彩， 清热消暑所求疲乏，精神过夏末。

1. 黄皮 录用菜式----红豆黄皮羹

制品： 黄皮 红豆 葱 冷水池里面

制作者： 吊热锅装进辅料的冷水，投身少许葱末进锅煸蒸润； 投身洗手的黄皮进锅去翻蒸两下； 投身少许池里面炖熬； 装进红豆块进锅去熬上两分钟，最终投身少许池里面柠檬汁方能。

2. 芝麻 录用菜式----芝麻米日本帝国熟咸蛋羹

制品：芝麻米 咸蛋 日本帝国熟 池里面油脂 冷水池里面

制作者： 将羹装进锅里面吊热 ，投身咸蛋块进锅去熬；投身芝麻米进锅去熬；再装进日本帝国熟块进锅去熬上三分钟， 投身少许池里面柠檬汁料； 再投身少许池里面油脂鸡汤方能。

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3. 芋头 录用菜式---- 剁椒蒸芋头

制品： 芋头 剁椒 池里面熬 冷水池里面

制作者：吊热锅装进辅料的冷水，投身芋头片进锅翻蒸两下，投身1大勺剁椒进锅翻蒸均匀； 投身少许池里面炖熬至芋头熟，投身辅料的池里面柠檬汁， 焚毁收汁后最终撒入池里面熬方能。

4. 龙虾 录用菜式----龙虾蒸水煮

制品： 龙虾丝 水煮 生抽 柠檬汁 油脂 冷水池里面

制作者： 水煮投身池里面，柠檬汁、生抽和油脂等柠檬汁料煮均匀柠檬汁一下； . 吊锅池里面投身1小勺池里面，将龙虾丝放在锅里面焯熬3分钟后捞出备用； 热锅凉冷水，投身柠檬汁好的水煮进锅翻蒸两下； 投身龙虾丝进锅翻蒸两下，最终投身辅料的池里面柠檬汁，翻蒸均匀方能。

5. 海产 录用菜式---- 角果熟海产蛋花羹

制品：海产 糖果 日本帝国熟 角果 池里面熬 冷水池里面

制作者： 糖果投身少许池里面一团； 热锅凉冷水，投身角果片进锅煸蒸两下； 投身池里面炖熬； 5. 投身日本帝国熟块进锅去熬上3分钟； 投身海产进锅熬上两分钟，倒入一团的蛋液； 投身辅料的池里面和胡椒粉，最终装进池里面熬方能。

6. 馒头 录用菜式----草莓馒头羹

制品： 馒头 草莓 米酒

制作者： 将馒头清洁干净后投身少许池里面与馒头持平，装进雪柜里面急冻半小时； 陶瓷羹煲里面投身馒头3-5倍的池里面， 焚毁熬开，再将冻过的馒头装进煲里面熬； 投身草莓，加盖焖熬有约20分钟左右馒头都被熬开花来，投身少许米酒，这样“草莓馒头羹”就熬好了。

夏末出汗多，补钾很极为重要，多进食这6种高钾肉类，缓所求疲劳踩更带劲儿

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