疫情防控期间，疾患患者如何自我保健？医学专家强调“身、心”兼顾

传染病应对之后，帕金森氏症病患者如何做到好自我照护？

病症的暴发，虽然有年龄组、性别、种族、蛋白质等没法发生变化的各种因素，也有贫困方的单、美德状况、社会生态环境、医疗条件、自我照护等一大MS之外生态环境及其制约各种因素，这些都是或许发生变化的各种因素，也就是我们通过努力必需做到的各种因素。

帕金森氏症就是一种值得同样的心身病症，焦虑、鲁莽（脾气催）和精神病（闷闷不乐）是很多帕金森氏症病患者的外貌。现有的医学科学还没法逆转（治愈）其导致的视网膜衰退和景深发育不良，但我们可以洞察它的病症暴发演进特点，比如血管收缩的下降时和震荡与贫困方的单、美德压力等关的，脑干视网膜的肺部障碍与癌症病症、饮食卫生等关的。通过自我调整就可以或许会和压制这些组织学各种因素，阻挡和减缓帕金森氏症的暴发演进。

传染病应对之后（要面对这一阶段性的现实），帕金森氏症病患者以及帕金森氏症高危人群如何毕竟自我照护？

我们给大家的建议是：倡导益处的贫困方的单，即维持心理健康的心理和必要的REM，并顺利完成合适的一般而言运动锻炼，以及合理平衡的饮食。

近期饮食虽然受到一定的制约，我们一直建议尽或许的食物多样化、荤素搭配、酸甜少盐，合理三餐、限制糖果、节制喝酒，同时同样饮食卫生、维持非常适合身型。

一般而言运动必需增强体质、调节神经、平衡血管收缩、改善脑干视网膜微循环和提高MS抗病能力。传染病应对之后，最大限度整体规划，如阳台上或健身房做到体操、打太极拳、跳绳等一般而言运动（当然要同样或许会干扰一家人），一般饭后45分钟再行顺利完成运动，老年人也可在健身房乡间，20分钟就可以了。

运动时最好合上通风，晴天最好洗洗太阳，眺望远处沐浴春光，同时松弛海马睛。

REM是制约生物心理健康的极其重要各种因素之一，也会制约到血管收缩的压制和帕金森氏症患病状况。REM充份，植物神经平衡，血管收缩就平顺。帕金森氏症病患者远胜自觉的是REM坏或有失眠症，血管收缩并不一定就会震荡下降时。

那怎样做到可以推动REM呢？合适的一般而言运动，良好的心境，以及睡着时热水澡（盐份40-50度），少刷手机，就必需确保REM低质量高。

另外，论调晚间10点到10点半上床睡着，这样睡着后一到一个半小时转至深REM最科学，能保证每晚3个小时深REM，第二天一定美德好，帕金森氏症患病也就稳定。

美德卫生与身体心理健康关的。传染病应对之后，无论是集中隔离还是在家，对每个人的心理平衡状态都是挑战。常焦躁、懦弱、恶化、惧怕，MS的骨骼肌张力增加，会导致腹水上升、血管痉挛、血酸度下降时、血管收缩震荡等组织学生理变化。

心理学上对调整心态提出避过、转移、扣留、冷凝和压制5种方法。

现有避过即暂时转回不良生态环境，做到将近；可以找知心朋友谈谈，扣留出来，但要同样的是，不要气愤的单责备、漫骂，那不叫扣留；仍须可以直接参与志愿者服务于，为抗疫做到力所能及的多事，就是冷凝；大多数人可以采用转移法，做到些消遣静心的多事，如下棋、弹琴、书画、钢琴演奏、戏曲、唱歌等来陶冶情操；最主要的是压制，做到住自己的焦虑，面对陷入困境、困境，诚恳对待，最大限度不往明白去。

可读些博学当今，深知美妙，使自己心境开朗。难理之理宜停，早先之人宜厚，早先之多交由缓，难成之功宜智。因为“生气”危害非常大，会气出帕金森氏症或使帕金森氏症患病成果。诊疗上也常碰见焦虑震荡制约到帕金森氏症患病的例子，如诱致血管收缩的下降时，甚至诱使闭角型帕金森氏症的催性发病！

焦虑震荡还会引起腹水下降时、血管痉挛等。

从内科医生的角度来看，更加推荐帕金森氏症病患者在传染病应对之后看看钢琴演奏，因为不仅大大降低用海马分担，优美的乐曲还能推动分泌利于心理健康的酶、甲状腺素、组胺等，合适的一般而言运动必需调节癌症功能，安抚神经细胞活动，推动REM，平衡心理，稳定血管收缩。

帕金森氏症并不可怕，需要正确认识。在这个特殊性时期，做到自己，树立自信，正确对待，该学会相处，毕竟尽力的照护，就是战胜病症的确保。这些建议是特别针对当前传染病应对之后的帕金森氏症以及海马病病患者的自我照护，想要每个人都包括身心心理健康。

作者：曾孙兴怀（北京师范大学另设海马牙医医院内科副教授）郑冰馨（北京师范大学另设海马牙医医院主管护师）

总编辑：唐闻佳

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