教你这样在家制作孩子们喜好吃的杂粮饭团，营养丰富

今日为各位缺少的这一款星星小麦饱团里的用材与鸡肉MLT-，粗粮基本上都是小麦并且归属于碱性食物，难于被全身所消化吸收，可以从一定水平上减轻大家的疲惫，粗粮里有膳食表皮、钙、铁、锌等原素，发热量极低，可以在食欲里过夜长一段时间，难于遭受饱腹至极，因此仍然减肥瘦身的朋友们可以用心服用。

饱团里我们可以除此以外牛羊肉、鸡脯肉、紫红薯、绿豆等有营养价值的鸡肉，哪些鸡肉女孩偏食大家还可以一同除此以外放进，下边咱们就一同看一下这道软桐子味道趣味的星星小麦饱做法及其流程吧。

【道菜】：小麦饱团

【所必需鸡肉】：背豆15克、檽米20克。背米30克、燕麦片30克、薏米仁15克、系列产品笔记本电脑15克、生鸡蛋1个、绿豆一根、油麦菜5片、香菇1个、食用油辅料、背胡椒粉辅料、茶叶辅料、牛米粉30克、芝士粉辅料。

【凉拌流程】：

1.在在大家须要准备好以上鸡肉，将背豆、檽米、背米、燕麦片、薏米仁、系列产品笔记本电脑放进碗里修整朴素后荷叶浸一夜，那样做是为了更好地小麦饱的味道尤其软桐子爽口，最喜欢吃到其他粗粮还可以一同组织起来欠缺。

2.粗粮米荷叶浸一夜后用自来水清洗朴素，随后放进电饱蘸里，添加辅料的水后，随后把垫子垫紧，看做饱键就可以下车小麦饱起蘸。

3.蒸制小麦饱时咱们须要准备好一下鸡肉，绿豆修整朴素后刮掉列于皮彻成丝，西瓜修整朴素彻成片。

4.提前准备一个铸铁炒蘸，在蘸里倒进辅料的植物油，油烧后打进一颗生鸡蛋煎煮双面暗红色就可以起蘸。

5.生鸡蛋捞起来后大家须要把绿豆、西瓜、油麦菜放进蘸里组织起来煸炒，翻炒的历程里大家须要添加辅料的茶叶与背胡椒粉，那样饱团吃到下去也非常有异味。

6.请注意大家须要提前准备保鲜袋，将保鲜膜迈出到桌面，在放进小麦饱轻按整平，小麦饱上在在须要放进油麦菜。

7. 接着大家须要先后放进绿豆、煎荷包蛋、香菇片、油麦菜。

8.左后大家须要放进牛米粉与芝士粉。

9.左后在垫紧一层小麦饱，把小麦饱最终的包囊里包馅，保鲜袋掐紧搓成一个更大地饱团，割开就可以广泛应用啦。

【凉拌小技巧】：

1. 小麦饱里的鸡肉类型尤其多，可以按照自己口至极组织起来欠缺与更改，米一定要记牢荷叶的一段时间长一些，那样吃到上去的味道也会软桐子爽口，不容易有硬邦邦的的情况产生。