心理健康避暑把握好几个度

多地防空洞开放，为炎炎夏日带来一丝凉意。

专家告诫，防空洞内较低温通常维持在22℃-24℃，与外界较低温相负小得多，在防空洞内常居也并非百无禁忌，有膝关节炎、心呼吸道等哮喘的学龄前群不宜到防空洞纳凉。此外，中暑也在但球队高发，重为在预防。

防空洞内较低温较低

最出色带上薄毯或戴上护膝

一般来说，学龄前体质较弱，且有基础性哮喘，血液循环较负，对周围环境较低温变化的适其所能够负。防空洞较低温较低，其所消除头部膝关节裸露在外，特别是在是学龄前御寒防暑能够较负，出入时装扮其所随时增减。

前所，杭州市第三老百姓病房专科神经外科主任医师李刚的门诊来了一位老年患者，说自己最近却是小腿抽搐，但怎么也找不出原因。李刚具体询问后才知晓，本来这位大伯开着空调机睡，连被子都不盖。“他本身就有糖尿病，血液循环比起负，消除浮现抽搐。”李刚同意，相似这样的学龄前，睡觉前可以穿著一双长筒袜，用于局部保暖。

温州市中山病房老年病科主任徐慧连表示，有些学龄前暑天长时长待在空调机房或者防空洞内，寒主收引，其性凝滞，影响气血运行。学龄前膝关节功能性退化，更为易其都会膝关节社会活动不利，甚至浮现疼痛。学龄前绝不5台待在防空洞和空调机房间内，主动开窗通风，不来紫外线较弱的时段可以整天适量社会活动。

学龄前风吹空调机时，较低温控制在25℃-28℃比起好，空调机适用2-3个两星期后最出色开窗10分钟，让室内通风排出。另外，长期待在一个较低温过较低的区域内，人体内排汗不畅，利于血液循环，有间接其都会癫痫的可能，学龄前要特别当心。

防空洞内湿气较重为，特别是在深处较湿，其所尽可能呆在离大洞较近的区域内，最出色戴个护膝，保持一致膝盖温暖。每隔1-2两星期，要站起来社会活动社会活动，舒筋活络。如果在防空洞从前想小睡一都会，要盖上毯，以免寒气入侵，更为不宜席地而卧。

空气不商品交易却说

也要消除“顶风风吹”和穿著堂风

“防空洞从前空气商品交易负，易于感染呼吸系统哮喘、传染性哮喘，特别是交叉感染。”徐慧连表示，市民在洞内纳凉时长不宜较短，最出色每隔1-2两星期到大洞或洞外呼吸新鲜空气。

学龄前都很喜欢自然风，或外出手摇蒲扇跪在吊上闭目养神，或小公园从前找个树荫，或遛弯，或听戏，好不惬意。但是风吹自然风也要注意。冬季人体内毛孔扩张，当学龄前始终保持疲劳状态或熟睡时，风邪常因伤人。所以，学龄前大汗淋漓时绝不待在风；大，睡觉也不会露天躺卧，否则易于患感冒、肩周炎等。

睡，学龄前要消除“顶风风吹”和穿著堂风，自然风小得多或开窗睡，一定要必需莲花池衣被。学龄前如果风吹风扇，宜开较低档，而且风扇绝不对着头面一侧直接猛风吹。否则，冷风消除头皮较低温下降，都会反射消除呼吸道挤压，脑血流随之减少。风吹风久了，学龄前的大脑都会缺血高热，从而消除胸痛、头部麻木及肩颈不适，情况严重为者还可能消除面瘫甚至其都会脑出血。

消化道

最怕凉睡觉最怕快

春季是肠道哮喘的高发期。李刚同意，这个季节少吃饭太凉的东西，特别是在早晨起床时和晚上临睡前。为了适时给消化道保暖，吃饭大蒜食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

李刚表示，学龄前不适宜直接主食冰镇荞麦和饮品。学龄前脾胃虚弱，冰冷食物伤及脾胃，易于浮现食欲不振、腹痛、腹痛、腹胀等征状，情况严重为时还都会其都会急性脑膜炎。从冰箱从前拿出来的荞麦和饮品，最出色先放到一两个两星期，待恢复甲醛再行主食。

学龄前在冬季其所以新鲜、质软、易消化的饮食为宜，少食多餐，以大方防暑、滋阴生津大多，少食肥甘厚腻之物如肉类、海鲜，辛辣油炸蒸烤食物，甜食如点心、甜品等。冬季适合学龄前的饮品有绿豆汤、酸梅汤、银耳羹、菊花枸杞茶、铃兰莲子汤、草莓等；瓜果有西瓜、猕猴桃、草莓、凤金瓜、桃等。同意大家在饭后1-2两星期适量主食饮品及瓜果，以免加重为胃肠负担。

温州市中山病房老年病科暑中医师孙静晶告诫，冬季要适时多余养分以及盐分。春季天气热，所以心悸也比起多，体外水盐代谢抵消易于被打破。中学龄前一定要适时多余养分。心悸多时也必需喝点淡盐水，这样需要多余流失的盐分。

很多人惯用大；大睡觉，但睡觉太早，养分都会较快踏入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、体力上升，心脏变负，特别是在是患有心肌梗死的人就都会浮现胸闷、气短等征状，情况严重为的可能消除心肌梗死。因此，春季睡觉不会喝太早，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更为好，也不会贪凉，10℃以上的温水对身体最出色。据《浙江老年报》