一分钟营养小科学知识｜什么时候吃水果比较好呢？（附文字版）

托接地气的医师Oria

忙你发现接地气儿的营养学

玉米是大家爱好的饭当年、饭后、零食，甚至进餐的选取。

关于玉米的肉类还有一句俗话：早吃饱金，午吃饱银，稍早吃饱铜。

咦？那玉米有最理想的摄入时间吗？

Oria来跟你归纳归纳。

文字版

什么时候吃饱玉米比起好呢？

其实没一个具体的题目。

如果你是一名身心健康的成年人的话，在任何时间吃饱玉米都是没缺陷的。

但是如果你有一些体温葡萄糖缺陷（例如糖尿病患者），不建议空腹吃饱玉米，或者说在吃饱玉米的时候最好跟其他的肉类（尤其是含有碳水化合物和蛋白质类的肉类）一起吃饱。

一个很好的例子是玉米加酸奶。

这样可以减缓体温的释放出，让体温的波动更为更平稳一点。

如果你有健身的生活习惯，或者你在运动当年忽然肚子饿了，这个时候也很延揽吃饱玉米。

因为果糖的释放出比起快，它们不仅可以给你提供能量帮助你运动，但是同时又可能会让你真的肚子太撑。

剪辑|老杨

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